Ebook o lepšom spánku a viac energii

Spánok sa nezačína v posteli. Začína sa ráno.

Budíš sa unavený, aj keď spíš dosť? Existuje dôvod, prečo to tak je. A existujú 4 jednoduché návyky, ktoré to za 30 dní zmenia. Bez tabletiek a bez drahých gadgetov.

Chcem viac energie

19 € · jednorazová platba · okamžite v e-maile

Teraz 19 € · čoskoro 29 €

Jednorazová platba, žiadne predplatné
3 bonusy navyše
Formát pre mobil

Ebook Spánok sa začína ráno, Základy biohackingu diel 1

Spoznávaš sa?

Robíš všetko správne a aj tak si unavený

Spal som osem hodín a ráno som úplne rozbitý.

Bez kávy nefungujem.

O pol tretej zaspávam za stolom.

Ležím v posteli a hlava ide naplno.

Pondelky sú pre mňa peklo.

Kúpil som si hodinky a spím ešte horšie.

Nie je to slabá vôľa ani lenivosť. Tvoje telo má vnútorné hodiny a moderný život ich každý deň rozhodí.

Dobrá správa: dajú sa znova nastaviť. Bez liekov, bez prsteňov a bez toho, aby si musel vstávať o piatej ráno.

Vedel si, že…

O tvojej noci sa rozhoduje počas dňa

Tri veci, ktoré väčšinu čitateľov prekvapia. Čo s nimi robiť, nájdeš v knihe.

~5 h

Toľko trvá, kým z tela zmizne polovica kofeínu

Poobedná káva je teda v tele ešte vtedy, keď ideš spať. Aj keď zaspíš bez problémov.

Kedy piť poslednú kávu → v knihe

−10–15 %

Pokles testosterónu po týždni spánku 5 hodín denne

Výsledok malej laboratórnej štúdie na zdravých mladých mužoch. Spánok nie je luxus.

Spánok, postava a výkon → v knihe

90 min

Toľko pred spaním sa začína večer, ktorý ťa uspí

Najväčšiu úlohu v ňom hrá jeden typ svetla v tvojej obývačke. Nie je to mobil a oprava nestojí nič.

Ktoré to je → v knihe

Čo sa naučíš

Celý deň v 4 moduloch

Kniha ťa prevedie od prvého svetla ráno až po hlboký spánok v noci. Každý modul je jedna časť dňa.

Modul 1

Ráno

Koľko minút vonku ráno naozaj stačí a prečo okno nestačí
Prečo nemusíš vstávať o piatej, aby si mal energiu
Presný čas poslednej kávy podľa toho, kedy chodíš spať

Modul 2

Deň

Jednoduchá štruktúra jedla, ktorá ti uľahčí večerné zaspávanie
3 spôsoby, ako prekonať poobedný útlm bez ďalšej kávy
Čo robiť, keď potrebuješ oddych, ale nemôžeš si ľahnúť

Modul 3

Večer

Jedna zmena v osvetlení, ktorá mozgu povie, že prichádza noc
Pristávací systém v 3 krokoch, ktorý pomáha hlave spomaliť
Prečo ti pohár vína na spanie nepomáha tak, ako si myslíš

Modul 4

Noc

Ideálna teplota v spálni. Pravdepodobne je nižšia, než máš teraz
Čo robiť, keď nevieš zaspať. Postup z terapie nespavosti
Prečo ti teplá sprcha pred spaním pomôže telo ochladiť

Úprimne o dôkazoch. Pri každej rade v knihe je značka, nakoľko ju podopiera výskum. Hneď vieš, čo robiť ako prvé a čo si len vyskúšať. V knihách o zdraví to väčšinou nenájdeš.

Vo vnútri

Žiadna vata. Len to, čo funguje.

Krátke kapitoly, jasné kroky a prehľadné grafy. Prečítaš za jeden až dva večery a začneš hneď na druhý deň ráno.

11kapitol
4moduly
15protokolov
30dní

Ako to funguje

Tvojich 30 dní

Zapíšeš si svoj Deň 0Pár otázok o tom, ako dnes spíš a koľko máš energie. Je to tvoj východiskový bod.
Zavedieš 4 návykyNajsilnejšie podložené návyky z knihy. Každý večer si ich odškrtneš v trackeri.
Porovnáš výsledkyNa 30. deň odpovieš na tie isté otázky. Uvidíš čierne na bielom, čo sa zmenilo.

Je to pre teba?

Áno, ak…

sa budíš unavený a bez kávy nevieš začať deň
ťa poobede prepadá útlm a chuť na sladké
chceš začať s biohackingom a nevieš, čím začať
chceš jasné kroky, nie ďalšiu teóriu

Nie, ak…

hľadáš zázračnú tabletku, ktorá to vyrieši za teba
nie si ochotný na 30 dní zmeniť pár zvykov
máš vážnu poruchu spánku. Vtedy patríš k lekárovi, nie ku knihe

Od zakladateľa

Roky som fungoval na polovičný plyn

V posteli som strávil osem hodín, no budil som sa zničený. Bez kofeínu som nevedel začať deň. Keď som začal pátrať po príčine, zistil som, že môj životný štýl úplne rozhodil moje vnútorné hodiny.

Aj ten najlepší prsteň ti nespraví dobrý spánok, ak ráno nevidíš denné svetlo a večer do polnoci pozeráš do mobilu.

Túto knihu som zostavil z postupov, ktoré ma dostali z každodennej únavy do stabilnej energie. Nesľubujem mágiu. Sľubujem systém, ktorý si za 30 dní otestuješ na vlastnej koži.

Zakladateľ biohackni.sk

Začni ešte dnes

Čo dostaneš

Ebook Spánok sa začína ráno11 kapitol, 4 moduly, formát pre mobil (PDF)
15 protokolov so značkou dôkazovVieš, čo robiť ako prvé a čo si len vyskúšať
Zhrnutie každej kapitolyKeď sa budeš chcieť rýchlo vrátiť k tomu podstatnému
Bonus 1Štartovací balíček za 0 €Všetko, čo potrebuješ na štart, už máš doma
Bonus 230-dňový Protokol úspechuPrehľadná tabuľka na chladničku, pripravená na tlač
Bonus 3Tvoj deň na jednom listeCelý systém s časmi na jednej strane na tlač
Podpora v ceneKeď budeš mať otázku, napíšeš mi a odpoviem

Základy biohackingu · Diel 1

Spánok sa začína ráno

PDF ebook + 3 bonusy

Aktuálna cena

19 €

Cena sa čoskoro zvýši na 29 €.

Za 30 dní je to 63 centov denne.

Chcem okamžitý prístup

KartaApple PayGoogle Pay

Jednorazová platba · žiadne predplatné · okamžite v e-maile

Smart prstene na meranie spánku stoja stovky eur. Tento systém začneš bez jediného nákupu.

Nie si v tom sám

Keď sa zasekneš, napíš mi

Prečítaj si knihu, zaveď štyri návyky a sleduj svoju energiu. Ak si s niečím nebudeš vedieť rady, napíš mi e-mail a odpoviem ti osobne. Podpora je súčasťou ceny.

Otázky

Časté otázky

Čo presne dostanem?

Ebook Spánok sa začína ráno v PDF vo formáte pre mobil a tri bonusy: Štartovací balíček za 0 €, 30-dňový Protokol úspechu a Tvoj deň na jednom liste na tlač. Všetko ti príde e-mailom hneď po zaplatení.

Prečo je cena teraz len 19 €?

Cena sa čoskoro zvýši na 29 €. Kto kúpi teraz, platí 19 €.

Pre koho je tento ebook?

Pre každého, kto sa budí unavený, bez kávy nevie začať deň, poobede ho prepadá útlm alebo večer nevie vypnúť hlavu. Nepotrebuješ žiadne znalosti o biohackingu. Je to praktický štart.

Musím si kupovať nejaké pomôcky alebo doplnky?

Nie. Všetky protokoly v knihe začneš bez jediného nákupu. Pomôcky kniha spomína len ako nadstavbu pre tých, ktorí chcú ísť ďalej.

Ako rýchlo uvidím výsledky?

Je to individuálne. Niektoré zmeny môžeš pocítiť už po pár dňoch, iné potrebujú viac času. Preto kniha pracuje s 30 dňami a so zápisom Dňa 0, aby si mal s čím porovnať.

Dá sa ebook čítať na mobile?

Áno. Strany majú formát displeja telefónu a väčšie písmo, takže sa čítajú bez zväčšovania.

Môžem ebook vrátiť?

Ebook je digitálny obsah, ktorý dostaneš hneď po zaplatení. Pri platbe súhlasíš s okamžitým dodaním, a preto podľa zákona nemožno od zmluvy odstúpiť a peniaze sa nevracajú. Ak by bol súbor poškodený alebo neúplný, pošlem ti nový alebo ti vrátim peniaze.

Je to lekárska rada?

Nie. Autor nie je lekár a kniha slúži na všeobecné informačné účely. Ak hlasno chrápeš, budíš sa s pocitom dusenia, dlhodobo nevieš spať alebo užívaš lieky, obráť sa najprv na lekára.

Čo ak mi ebook nepríde?

Ebook sa odošle automaticky na e-mail zadaný pri platbe, zvyčajne do pár minút. Ak ho nevidíš, pozri priečinok so spamom alebo nám napíš a pošleme ho znova.

Dnešná noc sa začína zajtra ráno

30 dní. 4 návyky. Tvoj vlastný dôkaz.